来自 运动健康 2019-05-10 11:38 的文章
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十勤助你颐养天年

俗话说“人勤身不垮。”对于老年人,养生中的“勤”应包括以下这些方面:

编者按:俗话说:活到老,学到老。老年朋友到了晚年是不是没有那么激情了呢?其实不然,老的时候,更应该勤快起来,为你的生活添一份精彩。

勤学习 老年人可多读书报、看电视、听广播来了解国内外大事,还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后,总会有一种快感与成就感。

十勤助你颐养天年

勤动手 老年人可积极参加一些社会公益活动,日常可以做一些力所能及的家务活,既可增添生活情趣,又可锻炼身体。

勤学习 老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐,户枢不蠹”,多开动脑筋,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

勤步行 老年人日常可以多散散步,有利于舒经通络、强肌壮骨,促进身体循环代谢,延缓衰老。

勤动手 积极参与一些社会公益活动,做一些力所能及的家务活,既可增添生活情趣,又可增强机体的免疫功能。

勤交谈 老年人经常与亲朋好友在一起交流信息、谈古论今,可远离孤独,保持良好的心理状态。

勤交谈 经常与家人、亲友和社会人员在一起交流信息、谈古论今,可调节神经和内分泌系统功能,并可远离孤独和压抑,保持良好的心理状态。

勤咀嚼 老年人进餐时要细嚼慢咽,有助于食物的消化吸收,还能使人产生饱腹感,防止进食过量。

勤咀嚼 老年人进餐时细嚼慢咽,能够使食物中的营养成分得以充分吸收,还能使人产生饱腹感,防止进食过量。

勤动脑 脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐,户枢不蠹。”老年人日常可多开动脑筋,多思考,可防止大脑迟钝,保持活力。

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