来自 运动健康 2019-12-19 16:06 的文章
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《情绪罗盘》

心理学家认为,脾气坏是情绪控制力差的表现,易产生焦虑、抑郁等负面情绪,从而影响心理健康状况。现在,就来学会以下七个心理学小技巧,完美掌控自己的小情绪吧。

通过了解情绪能让我们更好的觉察情绪,从而更好的调节自己的情绪。但事实情况,我们对自己情绪真的很好的了解吗?

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昨天听了老师对情绪的分类,还是蛮有意思的。

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将情绪分为初级情绪和次级情绪。初级情绪包括高兴,悲伤,愤怒和恐惧。基本上所有的动物都有这些情绪。而次级情绪就复杂的多了,它是在初级情绪的基础上进化而来的,是对初级情绪的评判出生的,比方说一个男生比较爱哭,因为一件事很愤怒便哭了,他又想自己一个大男生怎么能那么怂,因为一点小事便愤怒,便哭了…于是类似于羞耻的次级情绪便产生了。次级情绪也是人类特有的情绪。

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次级情绪比较复杂。比方说焦虑,烦躁便是次级情绪。很多时候我们是很难区分这两者的。我们先来比较一下初级情绪愤怒和恐惧。愤怒是出于自我保护产生的攻击行为,你觉得自己受到威胁,并且你能打的过对方产生的一种情绪。恐惧是出于自我保护产生的回避行为,觉得自己受到威胁并且主观认为打不过对方产生的这样一种情绪。

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